- Наскільки загалом я був усвідомленим впродовж дня? Використовуйте шкалу від 1 до 10, де 1 - мінімальне значення, 10 - максимальне.
- Наскільки усвідомлено я харчувався сьогодні? Наскільки я відчував смак їжі та їв повільно, без поспіху і метушні, не відволікаючись на інші справи? Чи дійсно я відчував голод, коли сідав їсти? (шкала від 1 до 10)
- Як я потурбувався про себе сьогодні? Яку дію або дії зробив для себе, щоб почуватись краще?
- Як відчуває себе мое тіло зараз? Що я можу гарного зробити для свого тіла та для себе прямо зараз, щоб почуватися краще?
- Наскільки сьогодні я усвідомлював свої особисті кордони і відчував баланс, спілкуючись з оточуючими людьми?
- Що я можу робити, щоб завтра бути більш усвідомленим і уважним до себе і своїх потреб?
За що я вдячний собі сьогодні?